CATEGORÍAS,REGLAS PRINCIPALES,PREPARACIÓN Y RIESGOS DE UN ATLETA DE HALTEROFILIA

 CATEGORÍAS DE LA HALTEROFILIA

Categoría femenil

 

48KG, 53KG, 58KG, 63KG, 69KG, 75KG ,90KG,+90KG.

 

Categoría Varonil

 

56KG, 62KG, 69KG, 77KG, 85KG, 94KG, 105KG,+105KG.

 

REGLAS PRINCIPALES DE LA HALTEROFILIA 

✅Se compite por división o categoría de peso corporal femenil y varonil

✅Se compite en dos ejercicios, el de arranque con tres intentos y el de envión con tres intentos. La suma de estos dos ejercicios, se da el tercero llamado total o biatlón que determina el ganador de la competencia.

✅El levantador cuenta con un minuto

✅Hay tres árbitros que evalúan de válido o fallo del levantamiento, uno ubicado en el lateral izquierdo, otro en el lateral derecho y el árbitro central frente al atleta.

✅Está prohibido levantar la barra en cuclillas (por debajo de la altura de las rodillas)

✅La barra no se puede detener antes de llegar a los hombros (dos tiempos) o a la cabeza (arrancada). Si esto pasa, el levantamiento se anula.

✅No se permite utilizar ningún tipo de aceite o lubricante en las piernas.

✅Cuando los jueces dan la indicación de soltar la barra, tiene que ser por debajo de la cintura.

PREPARACIÓN Y RIESGOS DE UN ATLETA DE HALTEROFILIA

para hacer un deporte de fuerza y agilidad, es necesario lograr un correcto nivel técnico en la ejecución de los ejercicios de arranque y envión, llevando una preparación que va desde levantamiento de pesas, halcones, sentadillas y otros ejercicios especiales y auxiliares que ayudan a su desarrollo.

 

Los atletas deben de tener una adecuada alimentación, con relación de trabajo de descanso dentro y fuera del entrenamiento, además del trabajo en equipo multidisciplinario que consta del metodólogo, nutriólogo y el fisiatra, complemento importante para la preparación del atleta.

 

Apuntó que debido al gran esfuerzo que exigen los ejercicios de esta disciplina, los atletas están expuestos a diversos tipos de lesiones cómo luxaciones, fractura de muñecas, de codo, distención en articulación de rodillas y esguince de tobillos, esto debido a los excesos de cargas aplicadas, por falta de fortalecimiento de diferentes falsos musculares o por mala ejecución técnica de los ejercicios realizados durante el entrenamiento y preparación.

 

“Una buena disposición en la práctica de este deporte contribuye al alcance de buenos y crecientes resultados logrando superiores levantamientos en aumento en kilogramos dentro de los ejercicios de arranque y envión, además de tener como complemento la indispensable participación del equipo multidisciplinario que ofrece el CNAR que va de la mano con la calidad de la preparación con el entrenador”.

 

Aunque este deporte siempre se ha relacionado con la fuerza, hoy en día es necesario sumarle cualidades como la coordinación, flexibilidad, resistencia y habilidad para coordinar los movimientos y poder así, obtener una técnica eficaz, concluyó el entrenador.